योग और ध्यान

Moon Salutation Yoga-दिनभर की भागदौड़ और मानसिक तनाव के बीच शरीर को कभी-कभी बस एक ठहराव की ज़रूरत होती है। योग (yoga) ऐसा माध्यम है जो हमें भीतर की शांति से दोबारा जोड़ता है। इन्हीं योग क्रमों में एक अत्यंत शांत और संतुलित अभ्यास है Moon Salutation, जिसे हिन्दी में “चंद्र नमस्कार” कहा जाता है। … Read more

The Power of 7 Yoga Chakras – कहते हैं कि हमारे शरीर के भीतर एक ऐसी ऊर्जा बहती है जिसे देखा नहीं जा सकता, लेकिन महसूस जरूर किया जा सकता है। यही ऊर्जा सात अलग-अलग बिंदुओं से होकर गुजरती है—इन बिंदुओं को योग में चक्र कहा गया है। हर चक्र अपनी एक खास भूमिका निभाता … Read more

bhramari pranayama – योग में जितने भी प्राणायाम बताए गए हैं, उनमें bhramari pranayama मन को शांत करने की क्षमता के कारण सबसे प्रभावी माना जाता है। भ्रामरी का अर्थ मधुमक्खी होता है, और इस प्राणायाम में सांस छोड़ते समय निकलने वाली “हम्म” की ध्वनि मन को गहराई से शांत करती है। Bhramari Pranayama क्या … Read more

Depression क्या है? Depression एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें व्यक्ति लंबे समय तक उदासी, थकान, खालीपन और निराशा महसूस करता है। यह सिर्फ कुछ दिनों की उदासी नहीं है, बल्कि एक ऐसी अवस्था है जो लगातार हफ्तों या महीनों तक बनी रहती है और व्यक्ति के जीवन, सोच, नींद और रिश्तों पर गहरा प्रभाव … Read more

आजकल की लाइफस्टाइल में lower back pain and neck pain बहुत आम समस्या बन गई है। लंबे समय तक लैपटॉप पर बैठकर काम करना, मोबाइल को नीचे झुककर देखना, गलत मुद्रा और शारीरिक गतिविधियों की कमी इन समस्याओं को और बढ़ा देती है। चाहे दर्द हल्का हो या तेज़, यह आपकी दिनचर्या को प्रभावित करता … Read more

आज के समय में ज्यादातर लोग 8–10 घंटे डेस्क पर बैठकर काम करते हैं। इस तरह की लाइफस्टाइल से कमर दर्द, गर्दन दर्द, आँखों की थकान, मोटापा और स्ट्रेस जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।ऐसे में Healthy Routine for Office Workers अपनाना बेहद जरूरी है ताकि आप फिट, एक्टिव और एनर्जेटिक बने रहें। यह ब्लॉग खास … Read more

आज की डिजिटल लाइफस्टाइल में हम घंटों एक ही जगह बैठे रहते हैं—ऑफिस की डेस्क, घर से काम, मोबाइल या टीवी।ज्यादा देर तक बैठे रहने के ये नुकसान अक्सर हमें तुरंत महसूस नहीं होते, लेकिन अंदर-अंदर शरीर कई तरह से प्रभावित होने लगता है।इन्हीं को अंग्रेज़ी में effects of long sitting कहा जाता है। आइए … Read more

Panic Attack क्या होता है? लक्षण, कारण और इलाज | पूरी जानकारी Panic Attack – आज की तेज़ रफ़्तार लाइफ़ में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियाँ बढ़ती जा रही हैं। इन्हीं में से एक है Panic Attack, जिसे हिंदी में “घबराहट का दौरा” कहा जाता है। यह अचानक आने वाला तीव्र डर या बेचैनी का … Read more

Anxiety क्या है? Anxiety एक ऐसी मानसिक स्थिति है जिसमें व्यक्ति बिना किसी विशेष कारण के लगातार डर, घबराहट या बेचैनी महसूस करता है। यह वह भावना है जब मन हर छोटी बात को बड़ा बना देता है और दिमाग लगातार किसी अनदेखे खतरे की कल्पना करता रहता है। कभी-कभी थोड़ी Anxiety सामान्य होती है, … Read more

Back Pain Relief Yoga: ऑफिस वर्कर्स के लिए 10 पोज़ आजकल ऑफिस में लंबे समय तक लैपटॉप के सामने बैठकर काम करना हमारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा बन चुका है। लगातार बैठने से कमर के निचले हिस्से में दर्द, जकड़न और कमजोरी होना आम बात है। ऐसे में Back Pain Yoga एक बेहद सरल, … Read more