डाइट और पोषण

sugar cravings  – हम में से ज़्यादातर लोग दिनभर मीठा खाने की तलब (sugar craving) से परेशान रहते हैं। कभी अचानक चॉकलेट खाने का मन करता है, कभी कोल्ड ड्रिंक, तो कभी मीठी चाय की दो–तीन कप की आदत। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक ऐसा नैचुरल फ़ूड भी है जो आपकी इन अचानक … Read more

Fat Loss Diet – पेट की चर्बी कई लोगों के लिए एक जिद्दी समस्या बन जाती है। खासतौर पर आजकल की लाइफस्टाइल में लंबे समय तक बैठकर काम करना, बाहर का खाना और कम एक्सरसाइज करने के कारण यह समस्या और बढ़ जाती है। अच्छी बात यह है कि सही डाइट अपनाकर आप इस चर्बी … Read more

Hypothyroidism क्या होता है? Hypothyroidism एक ऐसी स्थिति है जिसमें हमारी गर्दन पर स्थित थायरॉइड ग्रंथि (Thyroid Gland) पर्याप्त मात्रा में थायरॉक्सिन हार्मोन (T3 और T4) नहीं बना पाती।ये हार्मोन हमारे शरीर की पूरी ऊर्जा प्रक्रिया (Metabolism) को नियंत्रित करते हैं।जब ये कम बनने लगते हैं, तो शरीर “स्लो मोड” में चला जाता है, जिससे … Read more

Periods – बहुत-सी लड़कियाँ और महिलाएँ हर महीने यह सोचती हैं ,“काश इस बार periods जल्दी आ जाएं!”कभी शादी, कभी ट्रैवल, कभी इंटरव्यू, कभी एग्ज़ाम, और कभी बस मन का तनाव…इसी वजह से इंटरनेट पर लाखों लोग “peroids kaise laye”  सर्च करते हैं। लेकिन क्या periods को सच में जल्दी लाया जा सकता है? सच … Read more

Weight Loss-  आजकल हर कोई स्वस्थ और फिट रहना चाहता है, और इसी वजह से weight loss एक आम ज़रूरत बन गया है। लेकिन वजन कम करना तब मुश्किल लगता है जब हम गलत तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। सही जानकारी, संतुलित भोजन, नियमित एक्सरसाइज़ और अच्छी दिनचर्या अपनाकर weight loss को आसान और सुरक्षित … Read more

PCOS क्या है और  Meal (Diet) क्यों सबसे ज़रूरी है? PCOS Meal – आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में PCOS महिलाओं में तेज़ी से बढ़ रही समस्या बन गई है। 2025 की नई रिसर्च बताती है कि सही आहार और बेहतर lifestyle PCOS के लक्षणों जैसे अनियमित पीरियड्स, वजन बढ़ना, मुहाँसे और थकान को काफी … Read more

परिचय PCOS vs PCOD – महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़े कई मुद्दों में से एक है—PCOS और PCOD। दोनों नाम सुनने में एक जैसे लगते हैं, लेकिन इन दोनों में कई महत्वपूर्ण अंतर हैं। बहुत सी महिलाओं को समझ नहीं आता कि आखिर PCOS और PCOD में फर्क क्या है और दोनों का इलाज कैसे … Read more

मिस्ड पीरियड? घर पर Pregnancy Test ऐसे करें (Step-by-Step) कभी-कभी जिंदगी में एक ऐसा पल आता है जब मन में बस एक ही सवाल घूमता है—“क्या मैं प्रेग्नेंट हूँ?”दिल धड़कता है, दिमाग में कई ख्याल आते हैं और हाथों में होता है एक छोटा-सा pregnancy test। अगर आपके साथ भी यही स्थिति है, तो घबराइए … Read more

PCOS कंट्रोल कैसे करें PCOS यानी Polycystic Ovary Syndrome आज की महिलाओं में तेजी से बढ़ता हुआ एक हार्मोनल असंतुलन है, जो पीरियड्स से लेकर वजन, त्वचा और मानसिक स्वास्थ्य तक हर चीज़ को प्रभावित करता है। PCOS में शरीर में एंड्रोजन नामक हार्मोन बढ़ जाता है और ओवरी अंडे को सही तरीके से रिलीज़ … Read more

PREGNANCY गर्भावस्था किसी भी महिला के जीवन का बेहद खास दौर होता है। लेकिन इसकी शुरुआत अक्सर कुछ छोटे-छोटे संकेतों से होती है, जिन्हें समझना हर बार आसान नहीं होता। कई महिलाएँ शुरुआती दिनों में होने वाले बदलावों को नजरअंदाज कर देती हैं, जबकि कुछ महिलाएँ बहुत जल्दी pregnancy symptoms महसूस करने लगती हैं। इस … Read more