डाइट और पोषण

weight loss diet – आज के समय में हर व्यक्ति ऐसा weight loss diet खोज रहा है वजन कम करना सिर्फ दिखने के लिए नहीं, बल्कि पूरी सेहत के लिए जरूरी है। जब शरीर पर ज़रूरत से ज़्यादा चर्बी जमा होने लगती है, तो यह कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा देती है। सही वजन … Read more

डायबिटीज यानी diabetes एक ऐसी स्थिति है जो शरीर में शुगर के उपयोग और नियंत्रण को प्रभावित करती है। ऐसे में सुबह का नाश्ता बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई लोग सोचते हैं कि ब्रेकफास्ट हल्का होना चाहिए या कभी-कभी इसे छोड़ा भी जा सकता है, लेकिन diabetes में यह सोच बिल्कुल गलत साबित हो … Read more

Dates, यानी खजूर, दुनिया के सबसे पुराने पौष्टिक फलों में से एक हैं। हजारों सालों से लोग dates को अपनी डाइट में शामिल करते आए हैं क्योंकि यह तुरंत ऊर्जा देने, शरीर को मजबूत बनाने और बीमारियों से बचाने में बेहद प्रभावी माना जाता है। खासकर सर्दियों में dates का सेवन शरीर को गर्मी देता … Read more

Walnut – आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हेल्दी खाना चुनना आसान नहीं होता, लेकिन कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर लेने से कई बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखा जा सकता है। Walnut यानी अखरोट ऐसा ही एक सुपरफूड है। दिमाग जैसी बनावट वाला यह मेवा सदियों से … Read more

Rice Water for Skin – ग्लोइंग और हेल्दी स्किन पाना हर किसी की इच्छा होती है। महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स से बेहतर कई बार घरेलू नुस्खे ज्यादा असर दिखाते हैं। ऐसे ही एक प्रभावशाली उपाय का नाम है Rice Water for Skin, यानी चावल का पानी। एशियन देशों में सदियों से राइस वॉटर को ब्यूटी सीक्रेट … Read more

आजकल की लाइफस्टाइल में lower back pain and neck pain बहुत आम समस्या बन गई है। लंबे समय तक लैपटॉप पर बैठकर काम करना, मोबाइल को नीचे झुककर देखना, गलत मुद्रा और शारीरिक गतिविधियों की कमी इन समस्याओं को और बढ़ा देती है। चाहे दर्द हल्का हो या तेज़, यह आपकी दिनचर्या को प्रभावित करता … Read more

आज के समय में ज्यादातर लोग 8–10 घंटे डेस्क पर बैठकर काम करते हैं। इस तरह की लाइफस्टाइल से कमर दर्द, गर्दन दर्द, आँखों की थकान, मोटापा और स्ट्रेस जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।ऐसे में Healthy Routine for Office Workers अपनाना बेहद जरूरी है ताकि आप फिट, एक्टिव और एनर्जेटिक बने रहें। यह ब्लॉग खास … Read more

आज की डिजिटल लाइफस्टाइल में हम घंटों एक ही जगह बैठे रहते हैं—ऑफिस की डेस्क, घर से काम, मोबाइल या टीवी।ज्यादा देर तक बैठे रहने के ये नुकसान अक्सर हमें तुरंत महसूस नहीं होते, लेकिन अंदर-अंदर शरीर कई तरह से प्रभावित होने लगता है।इन्हीं को अंग्रेज़ी में effects of long sitting कहा जाता है। आइए … Read more

gut health – आज की लाइफस्टाइल में gut health  सबसे चर्चित विषय है। डॉक्टर हों या फिटनेस एक्सपर्ट—हर कोई कहता है कि अगर आपका गट ठीक है, तो आपकी इम्युनिटी, skin और दिमाग तीनों मजबूत रहेंगे।दरअसल, हमारी पूरी बॉडी एक invisible नेटवर्क से जुड़ी है, जिसकी कमान संभालता है—गट।इसीलिए कहा जाता है कि Healthy Gut … Read more

एंटी-एजिंग(anti-ageing ) न्यूट्रिशन और लाइफस्टाइल टिप्स: उम्र को मात देने का प्राकृतिक तरीका  आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में हर कोई चाहता है कि वह ज्यादा समय तक जवान और हेल्दी दिखे। उम्र बढ़ना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन सही न्यूट्रिशन और लाइफस्टाइल बदलावों से हम इस प्रोसेस को काफी हद तक स्लो कर सकते … Read more