Ujwala Nanadagawali 
The Power of 7 Yoga Chakras – कहते हैं कि हमारे शरीर के भीतर एक ऐसी ऊर्जा बहती है जिसे देखा नहीं जा सकता, लेकिन महसूस जरूर किया जा सकता है। यही ऊर्जा सात अलग-अलग बिंदुओं से होकर गुजरती है—इन बिंदुओं को योग में चक्र कहा गया है। हर चक्र अपनी एक खास भूमिका निभाता … Read more
हमारी रोज़मर्रा की डाइट में कई पोषक तत्व ऐसे होते हैं जिन पर हम उतना ध्यान नहीं देते, लेकिन उनका हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। फाइबर भी ऐसा ही एक पोषक तत्व है। यह सीधे-सीधे ऊर्जा नहीं देता, लेकिन हमारे पाचन तंत्र को मजबूत रखने से लेकर शुगर लेवल कंट्रोल करने तक कई … Read more
सर्दियों के मौसम में ठंडी हवाएं और कम नमी (Skin) त्वचा की natural hydration को कम कर देती हैं, जिससे skin रूखी, बेजान और खिंची-खिंची महसूस होने लगती है। ऐसे समय में skin को extra देखभाल और nourishment की जरूरत होती है। थोड़ी सी lifestyle changes और सही skin care routine अपनाकर आप अपनी त्वचा … Read more
bhramari pranayama – योग में जितने भी प्राणायाम बताए गए हैं, उनमें bhramari pranayama मन को शांत करने की क्षमता के कारण सबसे प्रभावी माना जाता है। भ्रामरी का अर्थ मधुमक्खी होता है, और इस प्राणायाम में सांस छोड़ते समय निकलने वाली “हम्म” की ध्वनि मन को गहराई से शांत करती है। Bhramari Pranayama क्या … Read more
हम भारतीयों के जीवन में चाय (chai) सिर्फ एक पेय नहीं, बल्कि एक आदत और अक्सर एक भावनात्मक सहारा भी है। सुबह जब तक एक कप गर्मागर्म chay होंठों से न लगे, दिन की शुरुआत अधूरी लगती है। दिन भर के काम के दौरान tea (टी) का एक कप थकान मिटा देता है और शाम … Read more
Bread – आज के समय में ब्रेडऔर पाव हमारी रोज़ाना की डाइट का हिस्सा बन चुके हैं। सुबह की जल्दी हो या शाम की चाय, ब्रेड हमारे घर में हमेशा मौजूद रहती है। इसकी आसानी और सस्तापन इसे लोकप्रिय बनाते हैं, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञ लगातार चेतावनी दे रहे हैं कि रोज़ाना ब्रेड का सेवन शरीर … Read more
आज के समय में हर इंसान चाहता है कि वह ऐसा फूड खाए जो स्वादिष्ट भी हो और सेहत के लिए फायदेमंद भी। ऐसे में Makhana एक ऐसा देसी सुपरफूड है जिसने आज के हेल्थ-कांशस लोगों के बीच अपनी खास जगह बना ली है। पहले मखाना केवल व्रत और पूजा-पाठ में इस्तेमाल होता था, लेकिन … Read more
गाजर, आंवला और बीटरूट का juice आज के समय में एक ऐसा प्राकृतिक हेल्थ ड्रिंक बन चुका है जो शरीर को अंदर से मजबूत करने का काम करता है। गलत खानपान, तनाव और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण आज अधिकतर लोग कमजोरी, खून की कमी, चेहरे की रंगत खराब होना, पेट की समस्या और बार-बार … Read more
Green Peas- सर्दियों का नाम आते ही सबसे पहले जिन सब्जियों की याद आती है, उनमें हरे मटर का नाम सबसे ऊपर होता है। चाहे मटर पनीर हो, आलू-मटर की सब्जी, मटर पुलाव हो या फिर नमकीन और कचौरी—हर जगह मटर का स्वाद जान डाल देता है। लेकिन परेशानी तब होती है जब सीजन खत्म … Read more
आंवला, जिसे अंग्रेज़ी में Indian Gooseberry कहा जाता है, भारत में सदियों से आयुर्वेदिक औषधि के रूप में उपयोग किया जा रहा है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। रोज़ थोड़ी मात्रा में आंवला जूस पीने से शरीर के अंदर कई सकारात्मक बदलाव देखने को मिलते … Read more