Ujwala Nanadagawali

आजकल हेल्थ और फिटनेस की दुनिया में एक नाम बहुत तेजी से ट्रेंड कर रहा है—Apple Cider Vinegar, जिसे हम ACV भी कहते हैं। यह एक ऐसा पेय है जो साधारण से दिखने वाले सेब से बनता है, लेकिन इसके फायदे आपकी पूरी लाइफस्टाइल बदल सकते हैं। लोग इसे वजन घटाने, शुगर कंट्रोल, स्किन ग्लो … Read more

protein rich food   -शरीर को मजबूत और सक्रिय बनाए रखने के लिए रोज़ाना प्रोटीन की सही मात्रा लेना बेहद जरूरी है। अक्सर लोग यह मानते हैं कि प्रोटीन सिर्फ नॉन-वेज से ही मिलता है, लेकिन भारतीय शाकाहारी भोजन में भी कई प्राकृतिक protein rich foods मौजूद हैं जिन्हें रोज़मर्रा की डाइट में आसानी से शामिल … Read more

Back Pain Relief Yoga: ऑफिस वर्कर्स के लिए 10 पोज़ आजकल ऑफिस में लंबे समय तक लैपटॉप के सामने बैठकर काम करना हमारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा बन चुका है। लगातार बैठने से कमर के निचले हिस्से में दर्द, जकड़न और कमजोरी होना आम बात है। ऐसे में Back Pain Yoga एक बेहद सरल, … Read more

sugar cravings  – हम में से ज़्यादातर लोग दिनभर मीठा खाने की तलब (sugar craving) से परेशान रहते हैं। कभी अचानक चॉकलेट खाने का मन करता है, कभी कोल्ड ड्रिंक, तो कभी मीठी चाय की दो–तीन कप की आदत। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक ऐसा नैचुरल फ़ूड भी है जो आपकी इन अचानक … Read more

Acne – अगर आप चेहरे पर बार-बार होने वाले acne या पिम्पल्स से परेशान हैं, तो सिर्फ क्रीम और फेसवॉश काफी नहीं होते। असली ग्लो और एक्ने-फ्री स्किन आपकी डाइट पर निर्भर करती है। आपकी रोज़मर्रा की प्लेट में क्या जा रहा है, वहीं तय करता है कि आपकी स्किन पर acne बढ़ेगा या कम … Read more

Fat Loss Diet – पेट की चर्बी कई लोगों के लिए एक जिद्दी समस्या बन जाती है। खासतौर पर आजकल की लाइफस्टाइल में लंबे समय तक बैठकर काम करना, बाहर का खाना और कम एक्सरसाइज करने के कारण यह समस्या और बढ़ जाती है। अच्छी बात यह है कि सही डाइट अपनाकर आप इस चर्बी … Read more

Hypothyroidism DIET आज भारत में महिलाओं के बीच सबसे आम समस्याओं में से एक है। थायरॉइड हार्मोन का कम बनना शरीर के मेटाबॉलिज़्म को धीमा कर देता है, जिससे थकान, वजन बढ़ना, बाल झड़ना, ठंड लगना और मूड स्विंग जैसी परेशानियाँ शुरू हो सकती हैं। दवाइयों के साथ-साथ सही खान-पान Hypothyroidism को कंट्रोल करने में बड़ी … Read more

Hypothyroidism क्या होता है? Hypothyroidism एक ऐसी स्थिति है जिसमें हमारी गर्दन पर स्थित थायरॉइड ग्रंथि (Thyroid Gland) पर्याप्त मात्रा में थायरॉक्सिन हार्मोन (T3 और T4) नहीं बना पाती।ये हार्मोन हमारे शरीर की पूरी ऊर्जा प्रक्रिया (Metabolism) को नियंत्रित करते हैं।जब ये कम बनने लगते हैं, तो शरीर “स्लो मोड” में चला जाता है, जिससे … Read more

Periods – बहुत-सी लड़कियाँ और महिलाएँ हर महीने यह सोचती हैं ,“काश इस बार periods जल्दी आ जाएं!”कभी शादी, कभी ट्रैवल, कभी इंटरव्यू, कभी एग्ज़ाम, और कभी बस मन का तनाव…इसी वजह से इंटरनेट पर लाखों लोग “peroids kaise laye”  सर्च करते हैं। लेकिन क्या periods को सच में जल्दी लाया जा सकता है? सच … Read more

Weight Loss-  आजकल हर कोई स्वस्थ और फिट रहना चाहता है, और इसी वजह से weight loss एक आम ज़रूरत बन गया है। लेकिन वजन कम करना तब मुश्किल लगता है जब हम गलत तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। सही जानकारी, संतुलित भोजन, नियमित एक्सरसाइज़ और अच्छी दिनचर्या अपनाकर weight loss को आसान और सुरक्षित … Read more