अगर आप ऐसी सब्ज़ी की तलाश में हैं जो कम दाम में ज़्यादा सेहत दे, तो spinach यानी पालक आपके लिए एक परफेक्ट सुपरफूड है। भारतीय रसोई में पालक का इस्तेमाल आम है, लेकिन इसके असली health benefits, nutrition और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में इसके फ़ायदे कई लोगों को पता ही नहीं होते।आज के इस … Read more

आयरन एक ऐसा पोषक तत्व है जो हमारे शरीर में खून की गुणवत्ता बढ़ाता है और ऊर्जा बनाए रखता है। जब आयरन की कमी हो जाती है, तो व्यक्ति जल्दी थकान महसूस करता है, कमजोरी आती है और कई बार एनीमिया जैसी समस्या भी हो सकती है। इसलिए अपने आहार में Iron Rich Food शामिल … Read more

Moon Salutation Yoga-दिनभर की भागदौड़ और मानसिक तनाव के बीच शरीर को कभी-कभी बस एक ठहराव की ज़रूरत होती है। योग (yoga) ऐसा माध्यम है जो हमें भीतर की शांति से दोबारा जोड़ता है। इन्हीं योग क्रमों में एक अत्यंत शांत और संतुलित अभ्यास है Moon Salutation, जिसे हिन्दी में “चंद्र नमस्कार” कहा जाता है। … Read more

The Power of 7 Yoga Chakras – कहते हैं कि हमारे शरीर के भीतर एक ऐसी ऊर्जा बहती है जिसे देखा नहीं जा सकता, लेकिन महसूस जरूर किया जा सकता है। यही ऊर्जा सात अलग-अलग बिंदुओं से होकर गुजरती है—इन बिंदुओं को योग में चक्र कहा गया है। हर चक्र अपनी एक खास भूमिका निभाता … Read more

हमारी रोज़मर्रा की डाइट में कई पोषक तत्व ऐसे होते हैं जिन पर हम उतना ध्यान नहीं देते, लेकिन उनका हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। फाइबर भी ऐसा ही एक पोषक तत्व है। यह सीधे-सीधे ऊर्जा नहीं देता, लेकिन हमारे पाचन तंत्र को मजबूत रखने से लेकर शुगर लेवल कंट्रोल करने तक कई … Read more

सर्दियों के मौसम में ठंडी हवाएं और कम नमी (Skin) त्वचा की natural hydration को कम कर देती हैं, जिससे skin रूखी, बेजान और खिंची-खिंची महसूस होने लगती है। ऐसे समय में skin को extra देखभाल और nourishment की जरूरत होती है। थोड़ी सी lifestyle changes और सही skin care routine अपनाकर आप अपनी त्वचा … Read more

bhramari pranayama – योग में जितने भी प्राणायाम बताए गए हैं, उनमें bhramari pranayama मन को शांत करने की क्षमता के कारण सबसे प्रभावी माना जाता है। भ्रामरी का अर्थ मधुमक्खी होता है, और इस प्राणायाम में सांस छोड़ते समय निकलने वाली “हम्म” की ध्वनि मन को गहराई से शांत करती है। Bhramari Pranayama क्या … Read more

आज के समय में हर इंसान चाहता है कि वह ऐसा फूड खाए जो स्वादिष्ट भी हो और सेहत के लिए फायदेमंद भी। ऐसे में Makhana एक ऐसा देसी सुपरफूड है जिसने आज के हेल्थ-कांशस लोगों के बीच अपनी खास जगह बना ली है। पहले मखाना केवल व्रत और पूजा-पाठ में इस्तेमाल होता था, लेकिन … Read more