आजकल गलत खान-पान, तनाव और अनियमित दिनचर्या के कारण गैस और Acidity की समस्या बहुत आम हो गई है। खाने के तुरंत बाद पेट में जलन, खट्टी डकारें, पेट फूलना और भारीपन जैसी दिक्कतें रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करती हैं। अच्छी बात यह है कि इन समस्याओं से राहत पाने के लिए हमेशा दवाइयों की ज़रूरत नहीं होती। घर में मौजूद कुछ आसान उपाय Acidity और गैस दोनों को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
सबसे पहला और सरल उपाय है गुनगुना पानी, जो Acidity को शांत करने में बेहद कारगर माना जाता है। सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से पाचन बेहतर होता है और गैस बनने की संभावना कम हो जाती है। भोजन के बाद थोड़ा गर्म पानी पीने से पेट हल्का महसूस होता है और जलन जल्दी कम होती है।
जीरा पानी भी गैस और Acidity का बढ़िया घरेलू उपाय है। एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा उबालकर पीने से पेट तुरंत शांत होता है और खट्टी डकारें कम लगती हैं। भुना जीरा digestion को तेज करता है और पेट फूलना कम करता है।
सौंफ का सेवन Acidity और पेट फूलने में अत्यंत लाभदायक है। सौंफ चबाने से लार बढ़ती है, जिससे digestion smooth होता है और एसिड बनने की प्रक्रिया कम होती है। सौंफ की चाय भी जलन और गैस से तुरंत राहत देती है।
अदरक में प्राकृतिक anti-inflammatory गुण होते हैं, जो गैस, ऐंठन और Acidity को कम करने में मदद करते हैं। अदरक की चाय या अदरक-नींबू मिश्रण stomach acid को neutralize करके पेट को आराम देता है।
नींबू पानी भी Acidity शांत करने का एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है। यह शरीर का pH balance ठीक रखता है और excess acid को कम करता है। सुबह एक गिलास गुनगुने नींबू पानी से दिनभर पेट हल्का रहता है।
केला पेट की जलन और Acidity दोनों में राहत देता है। इसमें मौजूद natural antacids पेट की परत को शांत करते हैं और खट्टी डकार आने से रोकते हैं।
छाछ को आयुर्वेद में natural antacid कहा गया है। काला नमक और जीरा मिलाकर छाछ पीने से तुरंत आराम मिलता है और पाचन की प्रक्रिया बेहतर होती है। Heavy खाने के बाद एक गिलास छाछ Acidity रोकने में काफी फायदेमंद है।
तुलसी और पुदीना दोनों ही stomach heat को कम करके Acidity को शांत करते हैं। तुलसी की पत्तियाँ चबाने या तुलसी चाय पीने से पेट की जलन तुरंत शांत होती है। पुदीना पेट को ठंडक देता है, जिससे गैस और एसिडिटी दोनों कम होते हैं।
लाइफस्टाइल बदलना भी बेहद ज़रूरी है। देर रात खाना, तला-भुना खाना, चाय-कॉफी का अधिक सेवन और पानी कम पीना—ये सभी habits Acidity बढ़ाते हैं। इसलिए हल्का, संतुलित भोजन लें और खाने के तुरंत बाद न लेटें।